畅销书作者丹·布特納认为有九个关键因素：
1.爱一个人
2.建立核心朋友圈
拥有至少三个你能依赖的亲密好友。每当你交一个新朋友，你的快乐指数会提高15%
3.保持忙碌
Engage！做你喜欢做的事。专家发现，不管你做什么，过程中付出所获得的快乐比事情本身更加重要。
4.练习亲和力
5.运动
6.展望未来
专注于有意义的事情，设定目标，并持之以恒。
7.睡眠
有研究指出，睡眠时间低于6个小时，快乐指数将减少30%
8.营造属于你的环境
建立一个属于你的家庭、工作场所与社交网络。。。。。。让一切以开心为出发点。
9.一个适合你的社区
住在一个能给予幸福的社区之中，适当的回馈，让社区更加的进步；能够获得健康的食物。